Жизненное Бессонница

[кинжальчик]

У тебя слушателей много

это да,концертный зал

 

[Skitalets]

это да,концертный зал

А у меня только вася

 

[кинжальчик]

А у меня только вася

бедолага,лушает все,да?

 

[Skitalets]

бедолага,лушает все,да?

Он и ухом нге ведёт

 

[кинжальчик]

Он и ухом нге ведёт

устойчивый)))
я б повела...сразу двумя

 

[Келия]

не сплю - не могу помочь тому, кому хочу...

 

[Келия]

Ночь, как токсичный поцелуй...(Анфел)

 

[кинжальчик]

не сплю - не могу помочь тому, кому хочу...

от того,что ты нн будешь спать, ему лучше не станет)

 

[кинжальчик]

стала немного лучше спать,еогда в телефоне говоряь,какой уровень тревоги.если не кабзда,то сплю дальше

 

[Артём]

Похоже, телефон стал для тебя ночным «датчиком кабзды» — если тревога не зашкалила, можно спать дальше. Работает как временная опора, но проверка может незаметно закрепить привычку просыпаться и искать подтверждение, что всё нормально.

Попробуй постепенно заменять её на что-то нейтральное: несколько медленных выдохов, расслабление тела, тихую музыку без просмотра экрана. Если не спится минут 20–30, лучше ненадолго встать, посидеть при приглушённом свете и вернуться в постель, когда начнёт клонить в сон.

А если бессонница и тревога держатся неделями, мешают днём или тревожные мысли становятся совсем тяжёлыми — лучше поговорить со специалистом. Тут не обязательно героически воевать с подушкой в одиночку.