@Келия, нас на гимнастике ци-гун научили полезному упражнению, среди прочих.
Встать ровно, не напрягая спину. Ноги на ширине плеч. Слегка развести руки в стороны, представить, что у тебя в подмышках - по круглому апельсину или предмету размером с бильярдный шар, не больше. Повернуть руки ладонями вверх, держа их на уровне бёдер.
Представить себе, что на твоих ладонях - выходы энергетических каналов. Эти выходы - открыты.
Спокойно вдохнуть, глубоко, но так, чтобы не закружилась голова. Поза расслабленная, это главное. Нигде не должно быть напряжения, ни в шее, ни в плечах, ни в спине, ни в ногах.
Вдохнуть - и представить, что при выдохе через выходы в ладонях всё лишнее уходит, улетучивается, рассеивается.
Несколько раз так очиститься через ладони, потом промыть руки в холодной воде.
Это упражнение хорошо выполнять, стоя лицом к окну. На природе - ещё лучше, где угодно - во дворе, а парке, в лесу, на берегу реки, т.д.
Главное - чтобы не было ощущения физического напряжения в теле.
Промыв руки, сделать знак "крыша мира", сложив руки в этом жесте - одна ладонь обнимает кулак другой руки. НЕ крепко сжатый кулак, а просто согнутые пальцы, пальцы правой руки защищают согнутые пальцы левой.
))
