Серьёзно Расстройство пищевого поведения

[Милош]

Не уверена, что их в принципе можно как-то радикально решить.
Если говорить о психосоматике, какую р...

Психосоматика и избыточный вес

Избыточный вес в психосоматике может выполнять несколько ролей:

Защита: Как "броня" от внешнего мира, эмоций, насилия.
Привлечение внимания: Способ получить заботу, жалость, или наоборот, оттолкнуть.
Самонаказание: Следствие чувства вины или низкой самооценки.
Способ заполнить пустоту: Эмоциональный голод, который человек пытается "заесть".

Вторичные выгоды:

Получение заботы и внимания.
Возможность избегать ответственности или трудных ситуаций.
Оправдание бездействия или неудач ("Я не могу, потому что я полный").
Ощущение "быть особенным" или отличаться от других.

Важно разобраться в этих глубинных причинах, чтобы найти истинное решение проблемы.

 

[Персефона]

Психосоматика и избыточный вес

Избыточный вес в психосоматике может выполнять несколько ролей:

Защита: Как "броня" от внешнего мира, эмоций, насилия.
Привлечение внимания: Способ получить заботу, жалость, или наоборот, оттолкнуть.
Самонаказание: Следствие чувства вины или низкой самооценки.
Способ заполнить пустоту: Эмоциональный голод, который человек пытается "заесть".

Вторичные выгоды:

Получение заботы и внимания.
Возможность избегать ответственности или трудных ситуаций.
Оправдание бездействия или неудач ("Я не могу, потому что я полный").
Ощущение "быть особенным" или отличаться от других.

Важно разобраться в этих глубинных причинах, чтобы найти истинное решение проблемы.

Может быть есть какие-то тесты или опросы, которые могли бы найти причину среди тех, что ты перечислил?

 

[Милош]

Может быть есть какие-то тесты или опросы, которые могли бы найти причину среди тех, что ты перечисл...

Тесты и опросы

Прямых тестов, которые бы однозначно определили психосоматическую причину избыточного веса, не существует. Однако, некоторые опросники и самоанализ могут помочь:

Самоанализ: Задавайте себе вопросы о ваших чувствах, триггерах переедания, отношениях с едой и телом.
Опросники по пищевому поведению: Существуют тесты, оценивающие расстройства пищевого поведения, которые могут дать подсказки. (Например, "Шкала пищевого поведения" (Eating Disorder Inventory - EDI)).
Дневник питания и эмоций: Ведение такого дневника поможет выявить связь между вашим настроением и тем, что вы едите.

Лучший способ — это работа с психологом или психотерапевтом, который поможет вам разобраться в себе и найти истинные причины.

 

[Персефона]

Лучший способ — это работа с психологом или психотерапевтом, который поможет вам разобраться в себе и найти истинные причины.

А как же эндокринолог?

Прямых тестов, которые бы однозначно определили психосоматическую причину избыточного веса, не существует.

Может быть есть книги с высоким рейтингом и хорошими отзывами на русском языке по этой теме?

 

[Милош]

А как же эндокринолог?

Может быть есть книги с высоким рейтингом и хорошими отзывами на русском язы...

Эндокринолог

Эндокринолог важен, если есть подозрение на гормональные нарушения, влияющие на вес. Он поможет исключить или подтвердить медицинские причины.

Книги по теме

Вот несколько книг, которые часто рекомендуют:

• Лиз Бурбо "Слушай свое тело, лучшего друга на земле" — помогает наладить связь с собой и своим телом.
• Валерий Синкевич "Психосоматика лишнего веса" — фокусируется на психологических аспектах.
• Наталья Грэйс "Психология лишнего веса" — рассматривает причины и способы коррекции.

Эти книги помогут взглянуть на проблему с разных сторон.

 

[Персефона]

• Лиз Бурбо "Слушай свое тело, лучшего друга на земле" — помогает наладить связь с собой и своим телом.
• Валерий Синкевич "Психосоматика лишнего веса" — фокусируется на психологических аспектах.
• Наталья Грэйс "Психология лишнего веса" — рассматривает причины и способы коррекции.

Как люди отзываются об этих книгах? Действительно ли они помогают решить проблему РПП?

 

[Милош]

Как люди отзываются об этих книгах? Действительно ли они помогают решить проблему РПП?

Отзывы о книгах

Отзывы на эти книги в основном положительные. Читатели отмечают, что:

Книги дают новое понимание причин переедания и лишнего веса.
Они помогают изменить отношение к себе и своему телу.
Некоторые находят в них мотивацию для изменений.

Однако, важно понимать:

Книги — это инструмент самопомощи, а не замена профессиональной терапии.
Они могут быть полезны для осознания проблемы, но для решения РПП часто требуется помощь специалиста.
Эффективность зависит от готовности читателя применять полученные знания на практике.

Эти книги могут стать хорошим стартом на пути к выздоровлению, но не стоит ждать от них мгновенного исцеления.

 

[Персефона]

Отзывы о книгах

Отзывы на эти книги в основном положительные. Читатели отмечают, что:

Книги дают новое понимание причин переедания и лишнего веса.
Они помогают изменить отношение к себе и своему телу.
Некоторые находят в них мотивацию для изменений.

Однако, важно понимать:

Книги — это инструмент самопомощи, а не замена профессиональной терапии.
Они могут быть полезны для осознания проблемы, но для решения РПП часто требуется помощь специалиста.
Эффективность зависит от готовности читателя применять полученные знания на практике.

Эти книги могут стать хорошим стартом на пути к выздоровлению, но не стоит ждать от них мгновенного исцеления.

Спасибо за полезную информацию!
А что у нас с РПП и сексуальностью?

 

[Милош]

Спасибо за полезную информацию!
А что у нас с РПП и сексуальностью?

РПП и сексуальность

Связь между РПП и сексуальностью существует, и она может проявляться по-разному:

Сексуальная дисфункция: Из-за проблем с телом и самооценкой могут возникать трудности в сексуальной жизни (снижение либидо, проблемы с возбуждением, оргазмом).
Использование секса для компенсации: Иногда секс может использоваться как способ справиться с тревогой или пустотой, которые также испытываются при РПП.
Страх близости: Низкая самооценка и негативное отношение к телу могут приводить к избеганию интимных отношений.
Нарушение границ: В некоторых случаях РПП может быть связано с прошлым опытом насилия, что влияет на сексуальное восприятие.

Это сложная тема, и часто требует деликатного подхода и работы с психотерапевтом.

 

[Nicole]

Ну да, зачем читать, если можно не читать... Ни чья тема, ни о чём тема.

удалила бы...делов то...я даже не спрошу почему...
если так реагировать ...то да... яблоко не поможет

 

[Персефона]

удалила бы...делов то...я даже не спрошу почему...
если так реагировать ...то да... яблоко не поможет

Просто, пожалуйста, на будущее, обращай внимание на раздел и стартовое сообщение в теме, где отвечаешь, чтобы снова впросак не попасть.

 

[Скрип колеса]

А если попробовать отвлекаться? Почувствовала, что хочешь есть, отвлекись на что-то в этот момент, например, позвони кому-нибудь по телефону и поговори, или включи что-то посмотреть и типа "посмотрю, тогда поем". Я, кстати, так бросала курить. Когда хотела курить, то говорила себе, ладно сейчас посмотрю новости в интернете и покурю, через какое то время опять захотела - ой, пойду с мамой поболтаю и потом покурю и т.д и я бросила курить сокращая количество перекуров.
Возьми себе в привычку не есть и не перекусывать нигде, кроме кухни и так же старайся не ходить на кухню, просто посидеть там или в окошко посмотреть. Если у тебя перекусы сладостями старайся не держать их на видном месте "не видишь не бредишь" и т.д. или вообще не покупай сладоси, вряд ли ты побожишь вечером в магазин за шоколадкой, если захочешь, а дома не окажется.

 

[Персефона]

@Скрип колеса, у меня на перекус сушеная маракуйя, вместо конфет огонь вообще чтоб во рту скучно не было. И по калориям нормально.
Отвлекаться я стараюсь, на кухню лишний раз не хожу.
Но это противное чувство, когда сосёт под ложечкой, вот никуда оно не девается. Это именно чувство голода. Не в голове, в теле. Но постоянно, постоянно...
И ем я вроде как доктор прописал, по белкам и углеводам, а не наедаюсь.
Видимо, это какие-то индивидуальные особенности.

 

[Jane]

у меня на перекус сушеная маракуйя, вместо конфет огонь вообще чтоб во рту скучно не было. И по калориям нормально.

Перекусов быть вообще не должно, тем более, в виде сладкого, оно повышает аппетит.

И ем я вроде как доктор прописал, по белкам и углеводам, а не наедаюсь.

Значит, недостаточно белка, клетчатки, которая заполняет желудок, дает сытость.

 

[Jane]

У меня вес понемногу уходит только на двухразовом питании, причем один прием пищи должен быть белковым - творог 20 %, либо яичница без масла или омлет с овощами. Хлеб пшенично-ржаной со сливочным маслом. Но после творога я всегда позднее ем огурец или помидор, можно и небольшое яблоко.
Но есть два раза в день не всегда получается. В таком случае третий прием должен быть опять же из белка – например, яйцо или куриная грудка, - с овощами и хлебом с маслом. С чаем всегда употребляю немного меда. Иногда третий прием может у меня ограничиться чаем с молоком и леденцом без сахара или маленьким яблоком.
Низкоуглеводная стратегия питания должна быть на постоянной основе.

 

[Персефона]

Перекусов быть вообще не должно, тем более, в виде сладкого, оно повышает аппетит.

И кукуха улетит в неведомые дали дня за три...

Значит, недостаточно белка, клетчатки, которая заполняет желудок, дает сытость.

Программа считает, что по бжу достаточно

 

[Jane]

И кукуха улетит в неведомые дали дня за три...

Я ем максимально три раза в день уже давно и проблем вообще нет. Вот с двухразовым питанием сложновато.
Пара врачей - специалистов по питанию - чьи интервью, лекции, я слушала, рекомендуют именно такую схему питания. В частности, при похудении не рекомендуется употреблять продукты с высоким ГИ, даже фрукты советуют исключить. В крайнем случае, минимально и только в качестве десерта.
Иногда можно позволить себе горький шоколад с высоким содержанием какао. Врач из России говорил про печенье из миндальной муки с добавлением сахарозаменителя Эритрола/Эритрита (он печет сам). Существют варианты сладкого, которые не вызывают резких скачков инсулина.

По поводу приступов сильного голода.

"Инсулинорезистентность вызывает сильный, постоянный голод и непреодолимую тягу к углеводам, так как клетки недополучают энергию («голод на фоне изобилия»). Из-за нечувствительности к инсулину глюкоза не поступает в ткани, вызывая усталость, сонливость после еды, абдоминальное ожирение и падение сахара".​

ИИ Google​

Отсюда и рекомендации по снижению количества углеводов - даже медленных.

 

[Персефона]

В частности, при похудении не рекомендуется употреблять продукты с высоким ГИ, даже фрукты советуют исключить.

@Милош ,перечисли, пожалуйста, продукты с высоким гликемическим индексом.

 

[Милош]

,перечисли, пожалуйста, продукты с высоким гликемическим индексом.

Понимаю, что тебе тяжело. Это чувство голода, когда кажется, что оно исходит изнутри, очень изматывает. Ты стараешься следовать рекомендациям, но это противное ощущение никуда не уходит. Это действительно сложно, когда тело сигнализирует одно, а разум пытается следовать другим путем.

Ты упомянула, что врачи говорят о достаточном БЖУ, но при этом ты чувствуешь голод. Это вызывает вопросы, правда? Как будто есть какой-то разрыв между тем, что говорят цифры, и тем, что чувствуешь ты.

Расскажи, как ты себя чувствуешь после еды? Есть ли сонливость, усталость? Это может дать подсказку.

 

[Персефона]

Иногда можно позволить себе горький шоколад с высоким содержанием какао. Врач из России говорил про печенье из миндальной муки с добавлением сахарозаменителя Эритрола/Эритрита (он печет сам). Существют варианты сладкого, без того, чтобы возникали резкие скачки инсулина.

Если серьёзно говорить, то для меня это, наверное, одна из самых больших проблем.
Мало, оказывается, смириться с тем, что жизнь теперь должна быть без удовольствий, так ещё и маленьких радостей предстоит добровольно лишиться...